מה עושים בסדנת נשימות וקרח
סדנת נשימות וטבילה באמבטיית קרח, הכוללת הסברים פיזיים ומדעיים לגבי מבנה הסרעפת ואיך לנשום נכון בצורה עמוקה וסרעפתית. הסדנה היא מאוד מעשית ופיזית.
הסדנה מועברת על ידי מדריך מוסמך עם עשרות שנים של נסיון בתרגולי נשימה מסוגים שונים ומגוונים ושנים של נסיון בהדרכה.
לאחר היכרות קצרה וקצת הסברים, נתחיל מהר מאוד להכיר לעומק את הסרעפת שלנו, להפעיל אותה ולנשום בשילוב עם מוזיקה, נשימות עמוקות ומחמצנות, המכניסות את הבנאדם למצב תודעתי אחר, מפוקס יותר. בהמשך הסדנה נשתמש בפרוטוקול חשיפה לקרח וכל אחד מכם יכנס לאמבטיית קרח של כ 3 מעלות. תשתמשו בטכניקות הנשימה שלמדתם על מנת לשלוט במצב ה”הלחם או ברח” שאתם נמצאים בו ולעבור את הסיטואציה בהצלחה. תוך כדי שאתם מגלים משהו על עצמכם, על הגבולות הדמיוניים שלנו, ועל החיה העוצמתית שיש בכל אחד מאיתנו!
אפשר להרשם לסדנה ולהזמין מקום כאן.
בין אם אתם מחפשים לשפר את הביצועים הקוגנטיביים / נפשיים או הגופניים, להקל על תסמינים הקשורים לבעיה רפואית כלשהי, או סתם סקרנים לגלות את עולם הנשימות והיתרונות של החשיפה לקרח. או פשוט רוצים לחוות חוויה נוספת בחיים האלה – הסדנה הזאת מתאימה לכם
התוכנית מתחילה בדרך כלל עם היכרות והסברים, וכוללת תמיד סשן נשימות מודרך ואמבטיית קרח (לא חובה). המדריך נמצא שם כדי לענות על שאלות לאורך הסדנה.
אם אין לכם ניסיון קודם בחשיפה לקור, אנו ממליצים לכם לסיים את המקלחות קרות כמה ימים שלפני הסדנה. זה עשוי להרגיש כמו שוק בלתי נתפס בהתחלה, אבל פשוט נסו להירגע, להתמקד בנשימה שלך ולהביא אותה לקצב מבוקר ויציב.
