סדנה חוויתית של נשימות וחשיפה לקור באמבטיית קרח

מצאו את הנוחות בתוך האי נוחות

בסדנאות וים הוף שלנו תתאמנו על נשימות עמוקות המכניסות כמות אנרגיה אדירה לגוף, לאחר מכן תכנסו לאמבטיית קרח ובאמצעות שליטה בנשימה תגלו שלמרות הקושי הפיזי, אתם מתמודדים, עושים את זה, וקוצרים את הפירות- נהנים מבריאות טובה יותר, אנרגיה וחוסן – באופן מיידי!

מספר המקומות מוגבל

טבילה באמבטיית קרח

מה עושים בסדנת וים הוף

הסדנה שלנו היא כשעתיים וחצי – שלוש שעות, במהלכה נדבר על שיטת וים הוף, נלמד לעשות נשימות עמוקות המחמצנות את הגוף ומחזקות את מערכת החיסון (מוכח מחקרית!). ומהר מאוד נתחיל באימון נשימות עמוקות שיכניס אתכם למקום אחר, לתת-מודע שלכם. תרגישו דגדוגים, סחרחורות, התעלות הנפש. חלק מהאנשים צוחקים, חלק בוכים – הכל מקובל והכל טבעי. בשלב השני, לאחר חימום מכאני של הגוף (עמידת סוס), תכנסו לאמבטיית קרח של כ 3 מעלות. תתמודדו עם המצב הקיצוני הזה, ותקצרו את הפירות של עבודתכם.  

הסדנה חוויתית, מחחקת ומרוממת. אתם תגלו את החיה העצומה הנמצאת בתוככם. ביחד נוציא אותה החוצה, ותגלו את הכוח הפנימי האדיר החבוי ורק מחכה ליום פקודה!

תגללו קצת וגלו חוות דעת של משתתפי הסדנאות שלנו.

אתם מוזמנים לסדנת נשימות ואמבטיית קרח. לרכישת כרטיס לחצו כאן

מחירים של סדנת נשימות ואמבטיית קרח איתנו

סדנה זוגית

900 שקלים.
הסדנה תתקיים בקיבוץ גברעם

סדנת וים הוף קבוצתית

סדנאות קבוצתיות לאירועים/ימי הולדת/אירועים עסקיים:

400 שקלים לכל משתתף (עם מינימום הגעה של 3000 שקלים).
אני אגיע אליכם - לכל מקום בארץ, עם כל הציוד, אמבטיית קרח, קרח, מחצלות, רמקולים (למוזיקה!) ועוד.

סדנת וים הוף פרטית

כרטיס השתתפות בסדנה קבוצתית בתל אביב

אתם מוזמנים להצטרף לסדנת נשימות ואמבטיית קרח הקרובה בתל-אביב, הקבוצות הן קטנות (עד 12 משתתפים). סדנה עוצמתית מאוד.

למה לעשות סדנת וים הוף איתנו?

סדנאות אמבטיית קרח (וים הוף) ונשימות מועברות על ידי מדריך וים הוף מוסמך. בסדנה שלנו תלמדו לנהל את התגובות היום-יומיות האוטומטיות שלכם באמצעות שליטה בנשימה.

תלמדו להתמודד הרבה יותר בקלות עם מצבי לחץ יום-יומיים על ידי שימוש באותם עקרונות שעזרו לכם להתמודד עם הקור העז באמבטיית הקרח.

הנשימות והחשיפה לקור, בשילוב עם התמדה שלכם, ישנו את הדרך שבה אתם מתנהלים ואפילו את המצב הפיזיולוגי שלכם (יותר תאי דם לבנים ודלקתיות נמוכה יותר).

סדנת הנשימות שלנו הם המפתח לשינוי אמיתי ועמוק, כל אדם צריך לדעת לנשום בצורה נכונה, בצורה המכניסה אנרגיה ומורידה פחמן דו חמצני מהדם. תוך שעתיים תלמדו לנשום בדרך נכונה ועמוקה, תכנסו לאמבט קרח, ותגלו רבדים עמוקים של עצמכם שאולי לא הכרתם מעולם.

הנה רק כמה מהביקורות של משתתפי סדנת וים הוף עם NoFear

לכל הביקורות וחוות הדעת, בקרו בפרופיל גוגל עסקים של NoFear

NIR LAZNIK
NIR LAZNIK
קרא עוד
Amazing experience!! Thx Ofir!
Hillel Tal-Ezer
Hillel Tal-Ezer
קרא עוד
הייתי היום בסדנה ובהחלט נהניתי. עכשיו אני יודע מה זה נשימות בשיטת וים הוף. בהחלט עוצמתי. הסיום בטבילה במי קרח זה היה מאתגר ומהנה. אופיר בהחלט יודע את להעביר את הסדנה בצורה מקצועית ומהנה. ממליץ בחום
Tal Shmini
Tal Shmini
קרא עוד
היה מדהים! אופיר העביר הכל בצורה אותנטית ומושלמת, חוויה מומלצת מאוד. חובה חובה!
pola doc
pola doc
קרא עוד
סדנת וים הופ בהדרכת אופיר מומלצת מאד. אופיר מקצועי מעביר את הסדנה בהרבה רגישות וידע ומכניס הרבה מאד מוטיבציה להמשיך ולתרגל את השיטה
רן מועדים
רן מועדים
קרא עוד
קיבלתי שרות מעולה ומהיר מעל למצופה ! כיף גדול !
nadav adini
nadav adini
קרא עוד
שאלתי את אופיר כמה שאלות לגביי בניית האמבטיה והוא עזר לי בצורה הטובה והמקצועית ביותר.
Ronen Konfortes
Ronen Konfortes
קרא עוד
הייתה סדנא מדהימה, אנשים עפו מומלץ בקור!!
Savion Alal
Savion Alal
קרא עוד
היה מדהים וחווייתי! חוויה שאי אפשר למצוא בשום מקום אחר, באנו קצת סקפטיים וזה עלה מעל כל הציפיות! ממליצה ממש!! : )
זוהר ברששת
זוהר ברששת
קרא עוד
אופיר אדם נעים מאד מעביר את הסדנא באווירה טובה וביתית ובמקצועיות רבה
אבנר דור
אבנר דור
קרא עוד
היתה לנו חוויה מאוד מיוחדת בשיטת וים הוף בהדרכתו של אופיר. ניכר שאופיר מכיר לעומק את השיטה וזכה לתרגל אותה ברמה גבוהה לאורך שנים. לאופיר יש יכולת יחודית להעביר למי שמגיע אליו זרמי מעמקים מעולמו של וים הוף.

עברנו סדרות של נשימות עומק אינטנסיביות שכללו עצירות נשימה. לאחר מכן טבלנו במי קרח. כל זה נעשה עם הרבה קשב של אופיר והדרכה מותאמת אישית.
Alek Markus
Alek Markus
קרא עוד
תודה רבה לאופיר על הדרכה סופר מקצועית. הגעתי ביחד עם אבא שלי שלא מבין עברית, האירוח היה מושלם ומאוד סובלני. האמבטיית קרח היה אתגר רציני ומאוד מהנה!! ממליץ לכולם להגיע אליו ולהנות מנוף פסטורלי + פירות טעימים שאופיר מפנק
Ordan Goldstein
Ordan Goldstein
קרא עוד
חוויה מטורפת
Laura Cornfield
Laura CornfieldLaura Cornfield
קרא עוד
סדנה פשוט מדהימה ואופיר מדריך מהמם- אין לי מילים להגדיר את החוויה ! הסברים וידע שלו עשו את הסדנה - אם חשבתם לנסות אז אל תחכו - מיד לקבוע!!!
Eliraz Aines
Eliraz AinesEliraz Aines
קרא עוד
המלצה חמה! היינו קבוצה של 11. אופיר מדריך מדהים שמעצים את החוויה ונותן השראה! קשוב לכל אחת ואחד ומעניק הרגשה בטוחה לכל אורך הסדנא. איזה תענוג🙂 ממליץ בחום!
הקודם
הבא

הדרך הטובה ביותר לתוצאות

מה כולנו רוצים? מה אנחנו מאחלים לילדים שלנו? עוצמה, בריאות, שמחת חיים, התמודדות טובה עם מצבי לחץ שונים בחיים ותחושת שלמות פנימית. בסדנה קצרה חוויתית ומהנה של כשלוש שעות, תלמדו לנשום עמוק תוך כדי שימוש בשרירי הנשימה הנכונים. תלמדו להתמודד עם מצב לחץ קיצוני – חשיפה לקור עז באמבטיית הקרח, ותגלו מחדש את הכלים הפנימיים שלכם שנמצאים שם מלידה- נשימה, פוקוס והתמדה – כלים שיכולים לשנות את תפיסת העולם שלכם, כלים שיעזרו לכם להשתחרר מהמחשבות השליליות ולהכנס פנימה לתוך השקט הפנימי שלכם. השקט שתמיד היה שם, עוד מימי התינוקות שלנו. שיטת וים הוף מגובה ומבוססת מדעית. השיטה תעזור לכם לפתח שליטה בתהליכים לא מודעים (אוטונומיים) באופן מודע לגמרי.

קבוצתית, פרטית וזוגית
שליטה במצב
מפאסיבי לאקטיבי
למי זה מתאים

הסדנאות שלנו - קבוצתית, פרטית וזוגית

אני מעביר סדנאות וים הוף פרטיות זוגיות וקבוצתיות. הסדנאות הן חוויתיות, אתם תלמדו לנשום עמוק, לנשום נכון, תלמדו להוציא את ה CO2 מהגוף שלכם תוך כדי שאתם מכניסים הרבה חמצן לגוף. גם יצרתי קורס נשימות שדרכו תוכלו ללמוד המון טכניקות נשימה שונות ומגוונות. המשתתפים בסדנאות מרגישים תחושת התעלות והתרוממות הנפש- ולרוב זה פשוט החמצן שנכנס לגוף בכמות מספקת, פעם ראשונה אחרי הרבה שנים של נשימה רדודה ושטחית. במהלך הסדנה נלמד איך להכנס לאמבטיית הקרח, איך לאותת למוח בסיטואציה המלחיצה הזאת – שהכל בסדר, ושבעצם אנחנו בשליטה. החשיפה לקור תעלה את רמות הדופאמין, אדרנלין וניורו-אדרנלין בעשרות אחוזים ובסוף הסדנה תרגישו כאן ועכשיו! תחושה של שלווה ושקט.

שליטה בנשימה = שליטה במצב

למה לשלם עבור ציוד חיצוני כשהכוח נמצא באופן טבעי בתוכנו? לנשום לא עולה כסף. אנחנו לא יכולים לשרוד בלי לנשום. הנשימות מהוות פתח כניסה לתוך עולם חדש. באמצעות הנשימות אתה יכול לשלוט במערכת החיסון שלך ולנתב אותה לכיוון הנכון. באמצעות הנשימות אתה יכול להוריד נוכחות של חומצות לקטיות וזמני התאוששות טובים יותר. בהתמדה של מספר דקות ביום – אתה יכול גם להגדיל את נפח הריאות שלך – מדד מספר 1 לאיכות החיים שלנו. הנשימות שלנו הן מתנה שקיבלנו, ושליטה בנשימות היא המפתח לעולם של שליטה עצמית, בריאות ושמחה פנימית.

שינוי גישה - מפאסיבי לאקטיבי

אל מול בעיות- פיזיות גופניות, או בעיות קריירה/זוגיות והחלטות שונות – אנחנו תמיד עומדים בפני שתי אופציות:

–האופציה הפאסיבית: לקבל את הדברים כמו שהם ולהתנל מתוך פחד.
–האופציה האקטיבית: להתקדם קדימה לעבר המטרה שלך, תוך כדי גילוי גמישות לשינויים במצב ובתנאים.

תינוק שלומד ללכת, נוקט בגישה אקטיבית, הוא לא עוצר אל מול הקשיים שבצעדים הראשונים. הכוח נמצא בתוכנו והוא זמין לכולנו כאן ועכשיו! בסדנאות שלי אכניס אתכם למצב קיצון, גם בנשימות עמוקות וגם בכניסה לאמבטיית הקרח וחשיפה לקור. אתם תלמדו להתחבר אל הכוח הפנימי שלכם מחדש, לשים בצד את הפחדים, ופשוט לעשות את הצעד שאתם יודעים שהוא הנכון בשבילכם, בכל מצב ובכל סיטואציה.

וכך, צעד אחר צעד, החלטה אחר החלטה, תגלו שמשהו השתנה בכם, שפתאום אתם נוקטים יותר בגישה האקטיבית, החותרת למטרה שלכם. כך נוצר שינוי אמיתי בבנאדם.

למי זה מתאים

האימונים שלנו מתאימים לכל אדם רוצה לחזק את עצמו מנטלית, או פיזית להתנסות בחוויה חדשה בחיים האלה, לכל בנאדם המרגיש כי הפחדים או “רוחות העבר” מנחים אותו, ולאו דווקא מה שנכון עבורו. עבודת הנשימות והחשיפה לקור מעצימה מאוד ומחזקת אותנו. הסדנה הזוגית מתאימה לחיזוק הקשר הזוגי, בעוד שהסדנאות הקבוצתיות והיחידניות מתאימות למתחילים, או כאלו שכבר מתאמנים אבל עושים זאת מול יוטיוב. בקורס 10 השבועות תתקדמו ממתחילים למתקדמים תוך כדי לימוד שיטות נשימה עוצמתיות וחשיפה הדרגתית לקור עז. השיטה עוזרת גם לאנשים עם בעיות פיזיות או מנטאליות ספציות. יש למלא טופס בריאות לפני המפגש הראשון.

22 דצמבר 2023

סדנת נשימות וקרח

מפגש של כ 3 שעות, שבו נסביר על השיטה, נתרגל טכניקות נשימות עמוקות ומעוררות, ולאחר מכן גם נכנס לאמבטיית קרח – ונהנה מכל רגע! בואו לחוות משהו חדש.

כתבות ומאמרים אחרונים מהבלוג

בבלוג בריאות שלנו  תמצאו המון מאמרים ומידע רב בנושאים שונים הקשורים לנשימות, תרגילי וים הוף (גם מתקדמים יותר!), סוגים ורעיונות איך לבנות לעצמך אמבטיית קרח ביתית ועוד המון מידע מעניין. ידע זה כוח. התמדה היא השימוש בכוח הזה לטובת הכלל. הנשימה עוזרת בפוקוס, מפנה את הפוקוס פנימה, וזה הצעד הראשון לבריאות, שמחה וכוח!

קרח יבש
בריאות/Wellness

קרח יבש – מה זה קרח יבש (פתיתים ובלוקים), איך לאחסן קרח יבש, כמה זמן מחזיק קרח יבש, ומי מוכר קרח יבש בישראל (בתל-אביב, ראשון לציון, באר שבע ומכירה בכל הארץ)

Last Updated on 30 באוגוסט 2023 לקרח יבש יש אינספור יישומים החל משימוש תעשייתי ועד בידור. בין אם אתם בתל אביב, בירושלים או בחיפה, הנה

קרא עוד »
בריאות/Wellness

קמבו

Last Updated on 26 ביולי 2023 זהו פוסט אורח, ביקשתי מאופיר המנהל של NOFEAR לכתוב פה מאמר על קמבו, ואיך שינה לי את החיים, והנה

קרא עוד »

אתם מוזמנים לבקר בבלוג נשימות וקרח שלנו - בלוג בנושא בריאות עם דגש על אימוני נשימות וחשיפה לקור (ועוד המון מידע!)

שאלות נפצות

וים הוף, המכונה “איש הקרח”, הוא ספורטאי אקסטרים הולנדי הידוע ביכולת העל-אנושית לכאורה שלו לעמוד בטמפרטורות קפואות. הוא שבר יותר מ-20 שיאי עולם, כולל שיא עולם עבור השהייה באמבט הקרח לזמן הארוך ביותר. שיטת וים הוף פורצת הדרך שלו, המשלבת טכניקות נשימה ספציפיות, חשיפה לקור ומדיטציה, זכתה להערכה עולמית על היתרונות הפוטנציאליים שלה בחיזוק המערכת החיסונית, שיפור הבריאות הנפשית ושיפור הביצועים הגופניים. הישגיו של הוף והפופולריות של שיטתו הביאו לו ולשיטה שלו לא רק תשומת לב מדעית אלא גם עסק משגשג. הוא צבר קהל עוקבים משמעותי באמצעות הסדנאות, הספרים והקורסים המקוונים שלו, והניב הכנסות משמעותיות. באמצעות המיזמים שלו, וים הוף הפך בהצלחה את כישרונותיו הייחודיים ואת שיטת וים הוף למותג ענק בתעשיית הבריאות הטבעית

התמדה בשיטת וים הוף- חשיפה לקור ותירגולי נשימות עמוקות, תחזק את המערכת החיסונית שלך, תוריד רמות של הדלקתיות בגופך, תעלה את רמות הדופאמין ב 250% ואת רמות האנדרנלין בעד 530%. אתם תלמדו דרך מנגנון הקרוס אדפטציה לחזק את כוח הרצון שלכם – לקבל את ההחלטות הנכונות עבורכם גם אם הן קשות ודורשות שינוי. שיטת וים הוף הוכחה כעוזרת לאנשים עם מחלות אוטואימיוניות שונות, וכמחזקת מערכת החיסון (פחות ביקורים מדווחים אצל הרופא, וסימפטומים קלים יותר).

בטכניקת הנשימות העמוקות, אנו מביאים את הגוף למצב של Hyperventilation היפר-ונטילציה. במצב הזה רמת החומציות (CO2) בגוף יורדת, ואנו נכנסים למצב של אלקלוזה נשימתית (רמות נמוכות מאוד של פחמן דו חמצני בדם), המצב הזה מעלה את סף הכאב (מערכת העצבים הסימפתטית נכנסת לפעולה) – וכתוצאה ישירה – אנו סבילים יותר לכאב. במקרים של כאבים עזים וכרוניים, תיתכן הקלה לפחות זמנית בכאבים, קצת מנוחה…אתם מוזמנים לקרוא עוד בנושא טיפול בקור להקלה על כאבים.

ההשפעות של טכניקות הנשימה וחשיפה לקור הן שונות מאדם לאדם. החוויה של כל אחד שונה קצת, והיא נקבעת בחלקה על ידי המטרות והציפיות שלך. כדורגלן מקצועי למשל, כנראה יחפש שיפור בביצועים אתלטיים פיזיים, בעוד שאדם הסובל מדלקת מפרקים יראה יותר תועלת מסמנים דלקתיים נמוכים יותר. היתרונות הכלליים המדווחים של השיטה כוללים: אנרגיה מוגברת, שינה טובה יותר, הפחתת מתח וחרדה, פוקוס מוגבר, התאוששות מואצת ושיפור כללי באיכות החיים!

ניתן לתרגל את שיטת Wim Hof על ידי כל אדם בריא. אם אתה מתמודד עם מצב רפואי או פסיכולוגי חמור, אנו ממליצים להתייעץ עם רופא המתאים למצבך לפני שתנסה כל אחת מהטכניקות נשימות או חשיפה לקרח איתנו. אנו ממליצים שלא לתרגל את נשימות וחשיפה לקור אם אתה מתמודד עם אחד מהמצבים הבאים: • אפילפסיה • לחץ דם גבוה (במקרה של תרופות מרשם) • מחלת לב כלילית (כמו אנגינה תעוקת חזה – פקטוריס/ Angina Pectoris; תעוקת חזה יציבה (Stable Angina) • או אם יש לך היסטוריה של בעיות בריאותיות חמורות כמו אי ספיקת לב או שבץ • גם במקרה שאתה סובל ממיגרנות אבקש להיות זהיר, ולהודיע מראש בטופס הצהרת הבריאות.

ההשקעה היומית הממוצעת היא 20 דקות בתחילת היום על בטן ריקה, (תלוי בלוז הפרטי שלך כמובן). ובמהלך היום – חשוב להתמקד בנשימה עמוקה יותר ומודעת. לאחר שהבנתם את הטכניקה – תוכלו לבצע אותה ללא הגבלת זמן, ולעבור את השלבים בקצב שלכם. שיטת וים הוף וכל שיטה אחרת שאני מלמד לא מסתיימת לאחר המפגש. יש ליישם את השיטה בחייכם מדי יום כדי להפיק את מלוא היתרונות ולבנות שינוי הרגלים.

למרות ששיטת Wim Hof באופן ספציפי ידועה כמפיגה סימפטומים של מצבים מסויימים, יש לראות בתרגול וים הוף כלי המסייע בניהול הבריאות שלך, ולא כריפוי. מכיוון ששיטת Wim Hof מווסתת את התגובה החיסונית, היא יעילה ביותר במצבים הנובעים מהפרעות ספציפיות למערכת החיסון.

עם זאת, תוצאות חיוביות מדווחות במגוון רחב של מצבים בריאותיים ונפשיים. בנוסף, שיטת האימונים שלנו מספקת יתרונות רבים אחרים. שיטת וים הוף עברה המון מחקרים מדעיים, והתוצאות מבטיחות מאוד.

ישנם מאות אלפי מצבים ומחלות. עבור רוב המחלות, אין לנו את הידע הדרוש כדי שנוכל להגיד – כן, זה בוודאות יעזור ויקל, אבל! מניסיוני האישי, השיטה הזאת עובדת ועוזרת להמון אנשים בהמון מצבים.

– הנשימות ביחד עם החשיפה לקור מעלים את האנרגיה שלנו לגבהים חדשים – אנרגיות שלא הכרתם. שימו לב גם שהתוצאות משתנות מאוד מאדם לאדם, מכיוון שיש הבדלים פיזיולוגיים בין-אישיים רבים. בסופו של דבר, הדרך הטובה ביותר – ובאמת היחידה – לגלות מה שיטת וים הוף עושה עבורך באופן אישי היא לנסות אותה. אתה יכול גם למצוא המלצות של מתרגלי וים הוף עבור מצבים בריאותיים שונים ברחבי האינטרנט.

אם אתה מתמודד עם מצב בריאותי ספציפי, אולי תרצה לעשות חיפוש מותאם אישית בקבוצת הפייסבוק של שיטת וים הוף, או לשלוח אלי בטופס יצירת הקשר ואעזור לך לבחון את הנושא.

אם שום דבר לא עולה, אל תהסס לשתף חוויות או לשאול שאלות משלך. הקהילה הזו מאוד מסבירת פנים, ולהוטה לעזור ולהציע תובנות משמעותיות, והתרומות שלך עשויות בתורן לעזור לאחרים בהמשך הדרך. תנאים מסוימים עשויים להיות מושפעים לרעה מתרגול WHM. אם יש לך חריגות כלשהן בתהליכים פיזיולוגיים המווסתים ישירות על ידי תרגול וים הוף- בעיקר בעיות רפואיות הקושורת באופן ישיר לזרימת חמצן, לחץ דם ו/או סיבוכים (קרדיו) וכלי דם – אנו ממליצים מאוד להתייעץ עם איש מקצוע רפואי. מתוך זהירות, אנו ממליצים גם לא להשתמש בשיטת וים הוף אם את בהריון.

אם את בהריון, אנו ממליצים שלא לתרגל את שיטת וים הוף. איננו יודעים אם רמות האדרנלין המוגברות הקשורות לטכניקות וים הוף משפיעות לרעה על בריאות התינוק. זה כמובן עניין עדין מאוד, ואנחנו רוצים להיות זהירים ככל האפשר. כאשר התינוק נולד, תרגישי בטוח לחזור לתרגל את השיטה.

הרבה פעמים, לפני שהמצב משתפר – הגוף צריך להתנקות… 🙂

לחץ על הסרטון למטה כדי לשמוע את וים נותן לך את התשובה שלו לשאלה זו. בנוסף, אנו מציעים לך להגביל את התרגול לתרגילי הנשימה כאשר אתה מרגיש חולה, ולדלג על חלקי הטיפול בקור, שכן אלה נוטים להחמיר את הלחץ הקיים על הגוף. תרגיש טוב!

התגובה החיסונית המולדת היא מעין תגובה לכל מקרה חירום, כמו הפטיש של האוטובוס – שוברת-זכוכית-במקרה-חירום.

החלבונים שמשתחררים משתמשים בכוח עז כדי להתמודד עם האיום הזר. הם תוקפים כמעט כל דבר בדרכם, עד כדי כך שלפעמים הם טועים ותוקפים דווקא תאים בריאים.

כאשר הם תוקפים את התאים הבריאים שלך אתה נמצא במצב דלקתי. תרגול שיטת וים הוף מדכא את התגובה הדלקתית הזו. ואז יש את התגובה החיסונית ההסתגלותית.

זהו הגוף שלך שמזהה את הפתוגן הפולש, ויוצר נוגדנים כדי להתמודד עם האיום הספציפי הזה.

תגובה זו מווסתת על ידי תרגול הנשימות והחשיפה לקור בשיטת וים הוף. התגובה החיסונית המולדת היא מעין תגובה לכל מקרה חירום, כמו הפטיש של האוטובוס – שוברת-זכוכית-במקרה-חירום. החלבונים שמשתחררים משתמשים בכוח עז כדי להתמודד עם האיום הזר. הם תוקפים כמעט כל דבר בדרכם, עד כדי כך שלפעמים הם טועים ותוקפים דווקא תאים בריאים. כאשר הם תוקפים את התאים הבריאים שלך אתה נמצא במצב דלקתי. תרגול שיטת וים הוף מדכא את התגובה הדלקתית הזו. ואז יש את התגובה החיסונית ההסתגלותית.

זהו הגוף שלך שמזהה את הפתוגן הפולש, ויוצר נוגדנים כדי להתמודד עם האיום הספציפי הזה. תגובה זו מווסתת על ידי תרגול הנשימות והחשיפה לקור בשיטת וים הוף.

על מנת להיות מדריך שיטת וים הוף מוסמך עליך להשלים בהצלחה את הלימודים באקדמייה של Wim Hof. ניתן למצוא את כל דרישות היישום ופרטי הקורס בדף האקדמיה באתר הרשמי של וים הוף. אבל בקצרה: עליך לסייים קורס Fundamentals, עליך להחזיק בתעודת מגיש עזרה ראשונה (אפשר דרך מד”א), קורס אונליין של כ8 חודשים, ושבוע מפגש פיזי (וקר!). שווה כל רגע.

  • 16 במרץ 2000: וים הוף שהה במיכל מכוסה בקוביות קרח במשך שעה, 42 דקות ו-22 שניות
  • 26 בינואר 2007: וים הוף השלים חצי מרתון (21.0975 ק”מ) יחף, בריצה על קרח או שלג תוך שעתיים, 16 דקות ו-34 שניות בלפלנד, פינלנד.
  • מרץ 2007: נשאר בקרח במשך שעה, 13 דקות ו-48 שניות
  • מאי 2007: וים טיפס על הר האוורסט לגובה של 6.7 מטר (22,000 רגל) כשהוא לבוש במכנסיים קצרים ונעליים בלבד
  • פברואר 2009: וים הוף קבע שיא גינס לשחייה הארוכה ביותר מתחת לקרח בנשימה אחת, שחיה של 57.5 מטר באגם ליד פלו, פינלנד.
  • ספטמבר 2009: וים הוף השלים מרתון מלא (42.195 קילומטרים) מעל מעגל הקוטב בפינלנד, בטמפרטורות הקרובות למינוס 20 מעלות צלזיוס לבוש במכנסיים קצרים בלבד.
  • נובמבר 2009: וים הוף השלים מרתון מלא במדבר נמיב ללא צריכת מים.
  • ינואר 2010: וים הוף טיפס על הר הקילימנג’רו תוך יומיים, לבוש במכנסיים קצרים בלבד.
  • 21 בספטמבר 2011: הוף נשאר בקרח במשך שעה, 52 דקות ו-42 שניות, ושבר את השיא הקודם שלו.