סדנת נשימות וטבילה באמבטיית קרח קבוצתית עוצמתית
הסדנה כוללת הסברים בנושא מבנה הסרעפת, איך לנשום בצורה בריאה.
תרגול נשימות עמוקות, עם מוזיקה.
וטבילה באמבטיית קרח, תוך כדי שימוש בנשימות, על מנת להרגע בסיטואציה הזאת
למצוא את הנוחות – בתוך אי-הנוחות
הסדנה מועברת ע"י מדריך מוסמך.
375.00 ₪
הסדנה תערך בפארק הירקון
חניה זמינה
במידה ויש לך שאלות בקשר לסדנה
אנו מזמינים אותך לפנות לאופיר סרוסי ניתן ליצור קשר טלפוני או בוואטסאפ
סדנת נשימות וטבילה באמבטיית קרח, הכוללת הסברים פיזיים ומדעיים לגבי מבנה הסרעפת ואיך לנשום נכון בצורה עמוקה וסרעפתית. הסדנה היא מאוד מעשית ופיזית.
הסדנה מועברת על ידי מדריך מוסמך עם עשרות שנים של נסיון בתרגולי נשימה מסוגים שונים ומגוונים ושנים של נסיון בהדרכה.
לאחר היכרות קצרה וקצת הסברים, נתחיל מהר מאוד להכיר לעומק את הסרעפת שלנו, להפעיל אותה ולנשום בשילוב עם מוזיקה, נשימות עמוקות ומחמצנות, המכניסות את הבנאדם למצב תודעתי אחר, מפוקס יותר. בהמשך הסדנה נשתמש בפרוטוקול חשיפה לקרח וכל אחד מכם יכנס לאמבטיית קרח של כ 3 מעלות. תשתמשו בטכניקות הנשימה שלמדתם על מנת לשלוט במצב ה”הלחם או ברח” שאתם נמצאים בו ולעבור את הסיטואציה בהצלחה. תוך כדי שאתם מגלים משהו על עצמכם, על הגבולות הדמיוניים שלנו, ועל החיה העוצמתית שיש בכל אחד מאיתנו!
בין אם אתם מחפשים לשפר את הביצועים הקוגנטיביים / נפשיים או הגופניים, להקל על תסמינים הקשורים לבעיה רפואית כלשהי, או סתם סקרנים לגלות את עולם הנשימות והיתרונות של החשיפה לקרח. או פשוט רוצים לחוות חוויה נוספת בחיים האלה – הסדנה הזאת מתאימה לכם
התוכנית מתחילה בדרך כלל עם היכרות והסברים, וכוללת תמיד סשן נשימות מודרך ואמבטיית קרח (לא חובה). המדריך נמצא שם כדי לענות על שאלות לאורך הסדנה.
אם אין לכם ניסיון קודם בחשיפה לקור, אנו ממליצים לכם לסיים את המקלחות קרות כמה ימים שלפני הסדנה. זה עשוי להרגיש כמו שוק בלתי נתפס בהתחלה, אבל פשוט נסו להירגע, להתמקד בנשימה שלך ולהביא אותה לקצב מבוקר ויציב.
הסדנה היא כשעתיים, במהלכה נדבר על העובדות: מה קורה לנו בגוף בכניסה לאמבטיית קרח? מה קורה בתרגולי הנשימה? איך הסרעפת בנויה ואיך צריך לנשום כדי לתת לגוף את כל החמצן והרוגע שהוא צריך. בהמשך הסדנה נעבור תרגול נשימות, עם מוזיקה, נשימות עמוקות המחזקות נעשה אימון נשימות עמוקות, נשימות בשיטת וים הוף המחמצנות את הגוף, בהמשך נכין את הגוף מכאנית לכניסה לאמבטיית קרח של כ3 מעלות.
הסדנה חוויתית מאוד, כיפית, מגבשת, והכי חשוב: תקבלו כלי פשוט שיחזק אותך פיזית ומנטלית בכל רגע שתבחר (פשוט לנשום🙂)
