וים הוף – ספרים של WIM HOF

וים הוף – או “The Iceman” הוא ספורטאי אקסטרים הולנדי שפיתח וקידם שיטה המכונה “שיטת וים הוף” או WHM בקיצור. וים הוף זכה לכינוי “איש הקרח” בשל יכולתו לעמוד בקור עז.

שיטת וים הוף: שיטת וים הוף – WHM – היא שיטה המבוססת על שלושה רכיבים:

1. טכניקת נשימה: סדרה של תרגילי נשימה עמוקה מבוקרים שנועדו להשפיע על מערכת העצבים האוטונומית.
2. חשיפה לקור: חשיפה קבועה לקור דרך אמבטיות קרח ומקלחות קרות/חשיפה לסביבות קרות.
3. מדיטציה/מחויבות: ריכוז ממוקד ונחישות לשלוט בגוף ובנפש.

שיאים והישגים בולטים של וים הוף

1. וים הוף טיפס להר הקילימנג’רו במכנסיים קצרים.
2. רץ מרתון במדבר נמיב ללא מים.
3. עמד במיכל כשהוא מכוסה בקוביות קרח במשך יותר מ-112 דקות.
4. שחה 66 מטר מתחת לקרח.
5. רץ חצי מרתון יחף על קרח ושלג.
6. כל ההישגים של וים הוף מתועדים בצורה מסודרת, והם גם שיאי גינס רשומים.

המחקר המדעי על וים הוף

1. שיטת וים הוף נחקרה ונחקרת גם כיום, הנה סיכום מחקרים של שיטת וים הוף המתעדכנת באופן תדיר. בין השאר נחקרו ונמצאו ההשפעות הללו של שיטת וים הוף על הגוף והנפש במחקרים מדעיים רבים: תגובה חיסונית משופרת. רווחה נפשית טובה יותר. רמות אנרגיה משופרות. איכות שינה משופרת.
2. מחלוקות על וים הוף: בעוד שמחקרים רבים תומכים ביתרונות של שיטת Wim Hof, ספקנים מזהירים כי יש צורך במחקר נוסף, וייתכן שהשיטה לא מתאימה לכולם.

עם השנים וים הוף גם הופיע בטלויזה, בין השאר ב סרט תיעודי של VICE: “Inside the Superhuman word of the Iceman

וים הוף הופיע גם הופיע בתוכניות טלוויזיה כמו “The Joe Rogan Experience” ו”גופ לאב עם גווינת’ פאלטרו.

רשימת ספרים שנכתבו על ידי וים הוף

• ב 2011 הספר- Becoming the Ice Man
• ב 2015 נכתב הספר: The Way of The Iceman
• ב 2017 נכתב ספר נוסף של וים הוף, עם שם קצת ארוךךך: What Doesn’t Kill Us: How Freezing Water, Extreme Altitude, and Environmental Conditioning Will Renew Our Lost Evolutionary Strength
• ב 2020 נכתב עוד ספר בכיכובו של וים הוף הפעם תחת השם: The Wim Hof Method: Activate Your Full Human Potential
• הספר האחרון פה הוא גם מ 2020, אפשר להשיג אותו בעצם רק בשמע, אז קשה לקרוא לזה ספר…הנה השם: The Iceman Speaks: Wim Hof on His Method and His Mission
• ספר שהוא בעצם שמע בלב “The Iceman Speaks” או בתרגום חופשי “איש הקרח מדבר”. בספר הזה וים הוף מדבר על המטרות שלו, על השיטה שלו וכמובן על השליחות שלו שהיא: שימוש בבריאות, בכוח ובעוצמות הפנימיות שלנו, לחיים בריאים, חזקים ומאושרים יותר!