בריאות המעיים

מאת אופיר סרוסי

מומחה נשימות ואמבטיות קרח
שינה את החיים לאלפי ישראלים.

התזונה המערבית פוגעת לנו במעיים. המעיים שלנו ובריאות הבקטריות במעיים שלנו, יכולים להשפיע מאוד על המצב הפיזי והנפשי שלנו.

לפניכם רשימה עם 5 דרכים לשפר את בריאות המעיים שלכם:

  1. קפה הוא חומר ממכר, קשה להודות, לצערי הרב!
    אבל  קפה הורג חיידקים טובים, גורם לדלקתיות במעיים ופוגע במחזור העירות שינה הטבעית של הגוף והמעיים.
    חשוב לא להגזים בכמויות הקפה, יש אנשים שהקפה הופך להיות המשקה העיקרי שלהם (כמוני)
    שימו לב לקשר בין הקפה לבין ההרס של החיידקים הטובים במעיים (Flora1).
  2. חומציות נמוכה בקיבה היא הגורם מספר 1 לבעיות עיכול.
  3. חשוב מאוד ללעוס יותר ולאכול חלמונים גולמיים, צדפות, טרטר ומלח ים כדי להגביר את חומצת הקיבה.
  4. לחץ הורג את המעיים שלנו.
    חשוב מאוד לישון 7-9 שעות, לנהל מערכות יחסים לא מלחיצות מדי.
    לטובת בריאות המעיים שלכם- תנסו לעבוד יותר מדי או לעסוק בדברים הגורמים ללחץ ודאגות, פשוט, שחררו!
  5. תנסו לשתות מים נקיים
    אחת הבעיות היא הפלסטיק שנמצא בכל הבקבוקים, ואז אתם גם מעכלים פלסטיקה.
    קשה לבנאדם המודרני לברוח מהדבר הזה שנקרא פלסטיק, אבל, מודעות, היא המפתח להרבה מהעניינים הללו.

תרגולי נשימות והמעיים שלנו

תרגולי נשימה סרעפתית יעורו פעילות במעיים שלנו.

זאת ממש עובדה, הרי, כאשר אנחנו נושמים תוך כדי שימוש בסרעפת, אנחנו מפעילים את המעיים, מזיזים את הקיבה קדימה ואחורה, ממש עושים לה אקטיביזציה.

הרבה פעמים במהלך תרגולי נשימות, תגלו כי אתם חייבים לרוץ לשירותים!

כן כן, זה נכון וגם הגיוני מאוד. 

וכך, עלתה בי המחשבה כי אולי אפשר לעזור לאנשים עם פעילות מעיים עצלה, על ידי תרגולי נשימות.

תרגולי נשימות, ולא משנה איזה נשימות, כל עוד הנשימה היא סרעפתית וממוקדת – יגרמו להמון שינויים חיוביים בגוף שלנו, החומציות תרד, ואתם תהיו במצב פיזי טוב יותר.

אני מאמין כי אפשר לטפל בבעיות מעיים, בעיקר מעי עצל, על ידי שימוש תרגולי פרניאמה, נשימות – איטיות ומהירות, בהפעלת הסרעפת.

  1. Gut microbiota ↩︎

קורס נשימות

הקורס היחידי בארץ בעברית מלאה
ששינה את החיים לאלפי אנשים
שיעור חינם

סדנה לחברות וארגונים

סדנה קבוצתית

סדנה זוגית

סדנת נשימות ואמבטיית קרח

/ באיזור המרכז /
/ מספר המקומות מוגבל /

שריינו מקום עכשיו !