מומחה נשימות ואמבטיות קרח
שינה את החיים לאלפי ישראלים.
בלוטת הערמונית היא בלוטה קטנה בגודל אגוז הממוקמת בין שלפוחית
בתמונה הזאת תוכלו לראות פרוסטטה מוגדלת מול פרוסטטה תקינה. שימו לב איך הפרוסטטה לוחצת על שלפוחית השתן כאשר היא מוגדלת, ומקטינה את המקום של השלפוחית. תמצאו בתמונה גם רשימת סימפטומים של פרוסטטה מוגדלת.
יש כמה נתונים נהדרים שאני רוצה לחלוק כאן. אני חושב שהדבר הראשון שצריך לדבר עליו הוא הבלבול הגדול הזה של מהי בלוטת הערמונית. מעט מאוד אנשים יודעים מה עושה בלוטת הערמונית, כל מה שהם יודעים זה שככל שמתבגרים היא גדלה, ואז זה משפיע על מתן השתן. 50% מהגברים מעל גיל 60 מתחילים לחוות הגדלה של בלוטת הערמונית.
אז מה שאנחנו כן יודעים זה שככל שאתה מתבגר, הערמונית גדלה, וזה יכול להשפיע על זרימת זרם השתן, החשק המיני, החזקת שתן בשלפוחית
אז נתחיל קודם כל מהיכן ממוקמת הערמונית. יש עצם קטנה בחלק הקדמי של האגן שלך שנקראת הסמפיזה הערמונית, והערמונית נמצאת ממש מאחורי העצם הזו. ובנוסף, הערמונית נמצאת ממש מתחת לשלפוחית
הערמונית היא בערך 70% בלוטה ו-30% שריר
בלוטת הערמונית עושה שני דברים:
היא עוזרת להפריש נוזל מסוים שעליו אני הולך לדבר, והיא גם פועל כמשאבה בזמן שפיכה, עוזרת לדחוף את הנוזל הזה דרך הצינור שהוא אותו צינור שבו השתן שלך עובר ואז יוצא ממנו החוצה.
ברגע מסויים נוצר זרע באשכים, ולוקח בערך 60 עד 70 ימים עד שהנוזל הזה מתפתח לזרע. לבלוטת הערמונית תפקיד מכריע ביצירת זרע, שהוא הנוזל הנושא את הזרע במהלך השפיכה.
זרע מיוצר באשכים, והוא עובר דרך צינור הנקרא צינור הזרע עד לבלוטת הערמונית. בעודו נמצא בבלוטת הערמונית, הזרע מעורבב עם נוזלים המיוצרים על ידי בלוטות אחרות במערכת הרבייה הגברית, כולל בלוטת הערמונית, ליצירת זרע. בלוטת הערמונית תורמת לייצור נוזלים אלו, אשר מסייעים להזין ולהגן על הזרע כאשר הוא עובר דרך מערכת הרבייה הנשית בחיפוש אחר ביצית להפריה. לכן, בלוטת ערמונית בריאה היא חיונית ליצירה ולכדאיות של זרע זכר.
עכשיו בואו נדבר על אבץ, כי אבץ הוא הרכיב התזונתי הקריטי שהערמונית מנצלת הכי הרבה ממנו. בבלוטת הערמונית יש למעשה ריכוז אבץ גבוה יותר מכל רקמה אחרת בגוף. אז, אבץ הוא מאוד מאוד מאוד (!) חשוב. אבץ נדרש לפעולתם של מאות אנזימים במערכת החיסון, לריפוי פצעים, לסינתזת DNA ולוויסות הורמונים. במיוחד עבור טסטוסטרון.
לכן, מחסור באבץ עלול להוביל להגדלה של בלוטת הערמונית.
עכשיו מה שמעניין הוא שאין יותר מדי מחקרים בנושא אבץ וערמונית, אבל מה שכן מצאתי היה שיש כמה נתונים מצוינים שמצביעים על מתאם בין אבץ לבריאות הערמונית. לדוגמה, מחקר אחד מצא כי ריכוז האבץ בבלוטת הערמונית היה נמוך משמעותית בגברים עם סרטן הערמונית בהשוואה לאלו ללא. מחקר אחר מצא שלגברים עם סרטן הערמונית היו רמות נמוכות משמעותית של אבץ בדמם. אז בהחלט יש כמה נתונים שמצביעים על מתאם חזק בין אבץ לבריאות הערמונית.
מהם כמה מקורות תזונתיים של אבץ?
זו שאלה מאוד מאוד מאוד חשובה.
ברכיכות יש למעשה את הכמות הגבוהה ביותר של אבץ. אז, צדפות, בשר סרטנים ולובסטר, הם עשירים מאוד באבץ. בשר אדום במידה, אך לא יותר מדי ממנו, עשיר באבץ. עופות עשירים באבץ, שעועית וקטניות עשירות באבץ, אגוזים וזרעים עשירים באבץ, וכמובן גם דגנים מלאים. אז אלו הם מזונות שאתה יכול לצרוך כדי לקבל את רוב האבץ שלך. לסיכום, שמירה על בריאות הערמונית היא חלק חשוב מהבריאות והרווחה הכללית של הגבר. צריכת תזונה עשירה במזונות עשירים באבץ, פעילות גופנית סדירה והימנעות מעישון וצריכת אלכוהול מופרזת יכולים כולם לעזור לתמוך בבריאות הערמונית
ישנן עדויות המצביעות על כך ששילוב בין אמבטיות קרח או מקלחות קרות כתרגול שבועי, עשויות להיות יתרונות פוטנציאליים לבריאות הערמונית. התיאוריה היא שטיפול בקור עשוי לסייע בהפחתת דלקת בבלוטת הערמונית, אשר יכולה לתרום למצבים כגון פרוסטטיטיס (דלקת של בלוטת הערמונית) והיפרפלזיה שפירה של הערמונית (הגדלה של בלוטת הערמונית). טיפול בקור נחשב גם כמשפר בצורה חדה את זרימת הדם ומגבירה את התפקוד החיסוני, מה שעשוי לתרום עוד יותר לשמירה על בלוטת ערמונית בריאה.
התסמינים של בלוטת ערמונית מוגדלת יכולים להשתנות בחומרתם, אך יכולים לכלול:
לבלוטת הערמונית תפקיד חשוב בפוריות הגבר, שכן היא מייצרת ומפרישה נוזלים המרכיבים חלק מהזרע. נוזל זה מגביר את תנועתיות הזרע ומספק חומרי הזנה לזרע, ומגדיל את הסיכויים להפריה מוצלחת. בנוסף, התכווצויות השרירים המתרחשות במהלך השפיכה מונעות על ידי בלוטת הערמונית.
אבץ הוא חומר תזונה חיוני לבריאות הערמונית. בלוטת הערמונית מכילה ריכוז גבוה של אבץ, המעורב במספר תהליכים חשובים בגוף. אבץ חשוב לתפקוד מערכת החיסון, סינתזת DNA וריפוי פצעים. אב. גם ממלא תפקיד בוויסות רמות ההורמונים, כולל טסטוסטרון. מחסור באבץ עלול להוביל להגדלה של בלוטת הערמונית.
ישנם מקורות תזונתיים רבים שבהם אפשר למצוא אבץ, כולל רכיכות כגון צדפות, סרטנים ולובסטר, בשר אדום, עופות, שעועית וקטניות, אגוזים וזרעים ודגנים מלאים. חשוב לצרוך אבץ במתינות, שכן צריכה מרובה עלולה להזיק לבריאות.
שמירה על בריאות הערמונית היא חיונית לבריאות ולרווחת הגבר הכללית. צריכת תזונה עשירה במזונות עשירים באבץ, פעילות גופנית סדירה והימנעות מעישון וצריכת אלכוהול מופרזת יכולים כולם לעזור לקדם את בריאות הערמונית. אם חווים תסמינים של בלוטת ערמונית מוגדלת או פשוט רוצים למנוע את התסמינים הללו מראש.
/ באיזור המרכז /
/ מספר המקומות מוגבל /
