שיטת Buteyko היא טכניקת נשימה שפותחה בשנות ה-50 על ידי הרופא האוקראיני פרופסור קונסטנטין פבלוביץ’ בוטייקו (1923-2003). שיטה זאת יוצאת מהנחת היסוד שבעיות בריאותיות רבות, במיוחד מצבי נשימה, מוחמרות ומוקצנות על ידי נשימה מוגזמת כרונית או היפרונטילציה. הטכניקה שמה דגש על אימון נשימה מחדש כדי להפחית את עומק ותדירות הנשימות. עקרונות מפתח בשיטת בוטייקו יתרונות […]
מקלחת קרה ומקלחות קרח היא דרך בריאה ופשוטה לחזק את מערכת החיסון, להעלות את רמות האנרגיה ואדרנלין, ואפילו לשפר את השינה. הנה היתרונות העיקריים של מקלחת קרה.
תא ציפה, המכונה גם מיכל ציפה, הוא מיכל חסר אור ואטום לרעש, המלא במי מלח בטמפרטורת העור, שבו אנשים צפים. תכולת המלח הגבוהה (בדרך כלל מלח אפסום) מאפשרת לך לצוף ללא מאמץ על פני המים, וליצור תחושה של חוסר משקל. המטרה היא להגביל כמה שיותר קלט חושי חיצוני, ולעזור לאדם להגיע למצב עמוק של רגיעה […]
קלקול קיבה או הרעלת מזון היא מצב מאוד לא נוח, לפעמים חמור, הנגרם בדרך כלל מאכילת מזון מזוהם, מקולקל או רעיל. אבל מתי מתחילה הרעלת מזון? מה הגורמים לה? ואיך אפשר לרפא מהר את הרעלת מזון? מאמר מקיף זה על קלקול קיבה יעלה תובנות לגבי הרעלת מזון, מקורות, תסמינים ושלבים מעשיים להתמודדות איתה. קלקול קיבה […]
החיים בישראל, בתוך ההמולה של תל אביב, היו מערבולת רגשית אחת גדולה בשבילי. היו לי בעיות עם אישתי, בעיות עם העבודה, בעיות פיזיות ופשוט דכאון אחד גדול! כל זה בשילוב עם חוסר השקט היומיומי (עברתי לתל-אביב מקיבוץ שקט בצפון הארץ וספגתי גזלייטינג כבד מהבוס שלי בעבודה), כל זה גבה ממני מחיר. הרגשתי סחוט, גם נפשית וגם פיזית. […]
אמבטיית קרח לפנים או במילים אחרות: "טבילת הפנים במי קרח", האם זה מומלץ? ואם כן, מהם הפרוטוקלים הנכונים ? במאמר קצר זה אסביר טיפה על טבילת הפנים בקרח, האם זה הדבר הנכון לעשות ואתן לכם פרוטוקל שיכול לעבוד בהקשר של טבילת הפנים במי קרח. אמבטיית קרח לפנים היא תהליך פשוטלוקחים קערה גדולה ונקייה, ממלאים בקרח […]
מספר מחקרים מאוד מעניינים שפכו אור על ההשפעות העמוקות של חשיפה לקור על תאי החיסון שלנו (תאי הדם הלבנים) ברמה מיקרוסקופית. הנה דוגמא מעניינת: המחקר הזה שנערך על חיילים בצבא ארה”ב וקנדה, הראה כי טבילה במי קרח, באופן קבוע יכולה להכפיל את תאי ה NK בזרם הדם. אלו הם תאים האחראיים על הרס של תאים זיהומיים, זיהומים […]
טנטרה היא דרך רוחנית המדגישה את השילוב של גוף, נפש ורוח. זהו נתיב של גילוי עצמי וטרנספורמציה אשר נהוג במשך מאות שנים במסורות שונות ברחבי העולם. הטנטרה מציעה גישה הוליסטית לרוחניות המכירה בחשיבות המיניות, הרגשות והיחסים במסע הרוחני שלנו. אחד מתרגילי המפתח בטנטרה הוא השימוש בתרגילי נשימה וטכניקות מדיטציה כדי לטפח נוכחות וחיבור עם עצמנו […]
בלוטת הערמונית היא בלוטה קטנה בגודל אגוז הממוקמת בין שלפוחית השתן לפין אצל גברים. הערמונית היא חלק חשוב ממערכת הרבייה הגברית, מייצרת ומפרישה נוזלים המרכיבים בחלקם את הזרע. ככל שגברים מתבגרים, בלוטת הערמונית עלולה להיות מוגדלת, מה שעלול להוביל לבעיות כמו קושי במתן שתן וסיכון מוגבר לסרטן הערמונית. בתמונה הזאת תוכלו לראות פרוסטטה מוגדלת מול […]
אמבטיית קרח ואלכוהול הם שילוב מאוד מסוכן. מתקשרים אלי מדי פעם אנשים שמתעניינים בלשלב אמבטיית קרח כאטרקציה למסיבה כזאת או אחרת. אני תמיד מסביר על הסיכון של השילוב בין מסיבה, אלכוהול ואמבטיית קרח. אכתוב פה פוסט קצר בעניין, אני מקווה שיעזור לאנשים לקבל את ההחלטות הנכונות גם כאשר פונים למדריכים שפחות מכירים או מבינים את ההקשרים […]
