טיפול בתא לחץ הוא טיפול המעלה את רמת החמצן בדם וברקמות הגוף על ידי מנגנון הפעולה של חמצן היפרברי, שהוא חמצן בלחץ אטמוספרי גבוה. טיפול זה מעודד תהליכים חדשים של ייצור תאים וזרימת חמצן לאזורים הסובלים מחוסר חמצן ובכך מאפשר ריפוי פצעים ומעודד פעילות ברקמות הסובלות ממחסור בחמצן. כמה זמן אורך הטיפול בתא לחץ ומה […]
דיאטה קטגונית, או דיאטת קטו, היא דיאטה שבה צורכים פחמימות בכמות נמוכה מאוד, וכמות גדולה של שומנים. עם השנים נעשו הרבה מאוד מחקרים, שהראו כי דיאטה קטגונית יכולה לעזור מאוד בירידה במשקל ודיאטה, וגם במגוון גדול של מחלות ותסמינים, החל מסרטן, דרך שיפור מצבים של אפיליפסיה, אצלהיימר, רמות נמוכות של אנרגיה ועוד. במאמר הזה אסביר […]
לגוף שלנו יש לנו כמה מהיכולות המדהימות ביותר, יכולות שקשה להאמין שקיימות. ניסה לקרח עוזרת לעורר את הכימיקלים במוח שלנו שמכתיבים את הדרך בה אנו מרגישים, המיקוד והקשב שלנו. לכן טבילה במי קרח היא מרכיב חשוב מאוד ליצירת איזון באופן טבעי ויעיל ולהגביר את רמות הנוירוטרנסמיטורים כמו נוראדרנלין וסרוטונין להרגיש טוב על ההצלחה בעזרת הפרשת […]
שרירים מכווצים או התכווצות שרירים מתרחשת כאשר אנו עושים שימוש יתר בשריר, התייבשות, מתיחת שרירים או פשוט החזקת תנוחה לתקופה ממושכת כל אלו עלולים לגרום להתכווצות שרירים. עם זאת, במקרים רבים, הסיבה אינה ידועה. למרות שרוב התכווצויות השרירים אינן מזיקות, חלקן עשויות להיות קשורות למצב רפואי בסיסי, כגון: אספקת דם לא מספקת. בסדנאות אמבטיית הקרח […]
כמה זמן אפשר להשאר באמבטית קרח? התשובה היא – עד שאתה מרגיש בנוח בתוך מי הקרח, לרוב זה קורה אחרי כ 2 דקות. בפעמים הראשונים שאתם נכנסים לאמבטית קרח, אל תעברו את ה 2 דקות, באמת שאין צורך, ואחרי 2 דקות אתם מקבלים את כל היתרונות הבריאותיים של כניסה לקרח (חיזוק מערכת החיסון, תאי דם לבנים […]
–התרמוג’נסיס מוגדרת כיצירת אנרגיה בגוף באמצעות ייצור חום בתהליכים מטבוליים. Thermogenesis מתרחש ברקמות מיוחדות כולל רקמת שומן חומה ושריר השלד. המונח ‘התרמוג’נסיס מגיע מהמילה היוונית תרמוס לייצור חום. כל התהליכים המטבוליים בבעלי חיים, צמחים ובני אדם מייצרים חום. באופן כללי, התרמוג’נסיס משמשת לתיאור תהליך של יצירת חום, כלומר, תהליך שבו חום הוא התוצר העיקרי של חילוף החומרים. הרעיון של […]
תרגילי הנשימה של וים הוף הם תרגילים פשוטים וקלים שכל אחד ואחת יכול לעשות. שימו לב: כאשר עושים תרגילי נשימה (פראניאמות), חשוב להפעיל את הסרעפת, ולהשתמש במלוא חלל הריאות לנשימה עמוקה ובריאה. מומלץ מאוד לעשות את נשימות וים הוף בשכיבה, ולא בישיבה.הגוף רגוע יותר, אין מתח מיותר על שרירי הסרעפת, וכמובן, יש פחות סיכון ליפול […]
לכל חלק, רקמה איבר ועצם בגוף שלנו יש יתרון וסיבה לקיום שלו (חוץ מהפטמות אצל גברים, תוספתן ועצם הזנב…) האף שלנו נמצא במרכז הפנים שלנו על מנת שנוכל להריח, אבל תפקיד חשוב וקריטי של האף הוא הנשימה – אותה הנשימה שבלעדיה אי אפשר לשרוד יותר מדקות בודדות.נשימה מהאף צריכה להיות 99 אחוז מהנשימה שלך, ולכך […]
טיפול בקור היא שיטה עתיקה ומתחדשת להקלה בסוגים שונים של כאבים – כולל כאבים חוזרים ונשנים (כאב כרוני) וכאבים מקומיים. חשיפה תכופה לקור מביאה איתה מספר יתרונות בריאותיים שוניםL קור הוא מרכיב חשוב בשיטת וים הוף המיושמת בצורת מקלחות קרות יומיות ואמבטיות קרח של מספר פעמים בשבוע.המשתמשים מדווחים על יתרונות בריאותיים הנעים מרמות אנרגיה גבוהות […]
אם אתם חושבים על אמבטיית קרח ביתית, הגעתם למקום הנכון, אני אנסה להסביר פה בדיוק מהן האופציות לאמבטיית קרח ביתית: למשתמשים קבועים של כמה פעמים בשבוע, ולמתאמנים אחרים, שמספיק להם לטבול באמבטיית הקרח פעם בשבוע/בחודש. מהן האופציות לאמבטיית קרח ביתית? יש שלוש אופציות של אמבטיות קרח ביתית איך עושים אמבטיית קרח ביתית – צעד אחר […]
