איך עושים מדיטציה? במדיטציה הישירה ביותר, אנו פשוט יושבים / שוכבים, ושמים לב לנשימה שלנו כשהיא נכנסת ויוצאת, בלי להפיעל שום לחץ על הנשימה ושום לחץ על הגוף. תוך כדי שאנחנו קשובים לנשימה שלנו – באופן טבעי המוח נודד מהמשימה הזו. ושוב, אנחנו חוזרים למודעות אל אותה נשימה שלנו, מתרכזים בנשימה ושוב פעם, בכל סטייה מהקשב לנשימה […]
המילה באסטריקה – מתייחסת למפוח, מכשיר בו משתמשים הנפחים להדליק אש. לכן, בבאסטריקה, יש תנועות ריאה שווה – בהכנסת האויר ובהוצאת האויר. בכתבים העתקים של פטנג’אלי, יוגה מוגדרת כצ’יטה וריטי נירודהה, כלומר: הרגעת הנפש באמצעות טכניקות היוגה הכוללות מתיחות של הגוף, ומתיחות של הנפש. תפיסה זו משוכללת בסוטרות היוגה, המתמקדות בחידוד החדות הנפשית ושיפור הריכוז. המילה פרניאמה מתארת שתי […]
במאמר הזה אני מתעמק בשאלה: האם כדאי לטבול באמבטיית קרח אחרי אימון כושר, או אולי דווקא לפני האימון כושר. המחקר מפתיע, ומגלה כי יש הבדלים מהותיים בהשפעה של חשיפה לקור לאחר אימון בין אלו הרוצים להגדיל את השרירים שלהם, לבין אלו שרוצים יותר עוצמה וחוזק בשריר. נדבר גם על המנגונים של אלו הרוצים לשפר סיבולת […]
ספירת זרע נמוכה הפכה להיות מכת מדינה. אנשים טובים שרוצים להביא ילדים לעולם לא מצליחים, הולכים לרופאים שדוחפים להם הצעות קשות ומגבילות לגמרי: הפריות, הורמונים, קיום יחסי מין על בסיס קבוע ותדיר, כל הדברים האלה קשים וגורמים לאותם זוגות להשליך את כל עולמם וכל זמנם על הטיפולים, בדיקות דם, שאיבת ביציות, נסיונות להגדלת כמות הביציות, […]
נשימות חלופיות או: נשימות נחיר מתחלף / נדי סודהי (באנגלית: Nadi Shodhana)) הוא תרגול נשימה רב עוצמה עם יתרונות רבים. נאדי היא מילה בסנסקריט שמשמעותה “ערוץ” או “זרימה” ושודאנה פירושה “טיהור”. לכן, נאדי סודנה מכוון בעיקר לניקוי וטיהור הערוצים העדינים של הגוף/נפש, תוך הבאת איזון למערכת כולה. יש שני סוגים עיקריים של נשימות נחיר מתחלף: […]
שאלה הנשאלת, בעיקר על ידי מתאמנים שונים (ולא משנה אם מדובר על ריצה, כדורגל, אימוני משקולות או כל אימון אחר): מהיא הטמפרטורה האדיאלית להתאוששות השרירים באמבטיית הקרח? במאמר הקצר הזה, אנסה לענות על השאלה בצורה מעמיקה. אני אסכם לכם כאן את המאמר הזה בקצרה: כאשר אתם טובלים באמבטיית הקרח שלכם, תזכרו את שני הגורמים הללו: […]
למילה יוגה יש כמה פירושים מילוליים: יוגה פירושה עבודה עם כל אחת מהרמות או ההיבטים של ההוויה שלנו בנפרד, ואז לאחד את כל אלה למכלול המקורי שלהם, או יוגה. מה מקור המילה יוגה? יוגה היא מילה שמקורה בסנסקריט (הודית עתיקה). מקור המילה יוגה בסנסקריט נובע מהשורש “YUJ” ומתייחסת גם לתהליכים או לתרגולים המכונים יוגה וגם למטרה עצמה, […]
טיפול קריותרפיה הוא טיפול שאורך כשלוש עד 5 דקות (3 דקות כאשר אתם בפעם הראשונה בסאונת קור). במהלך טיפול קריותרפיה או סאונת קור, המטופל יעמוד בטמפרטורה של בין מינוס מאה מעלות עד ל מינוס 200 מעלות (!). באופן כללי, טיפול קריותרפיה נעשה בעמידה, אבל יש גם מכשירי קריותרפיה שיושבים בתוכם. יש אנשים שעושים טיפול קריותרפיה […]
תקציר:מה זה נשימות ריברסינג? אם לסכם את זה, מדובר על נשימה מעגלית, של כשעתיים, בשכיבה, עם מדריך העוזר לך לא לוותר, ולהמשיך לנשום בצורה מעגלית. ולהינות/לחוות את כל התחושות העולות תוך כדי. ועכשיו, קצת יותר לעומק: ריברסינג או -Rebirthing Breathwork (עבודת נשימה ללידה מחדש), הוא סגנון נשימה העוזר לפתוח פתח לתת מודע שלך ולאזורים הפחות […]
פראניאמה מתארת מכלול של טכניקת נשימה עתיקות – מעל 4000 שנה, שמקורן בשיטות יוגיות בהודו. נשימות תרגולי פראניאמה בונות שליטה בנשימה שלך, בסגנונות הנשימה, ובאורכים שונים. בשנים האחרונות נשימות פראניאמה הפכו להיות פופולריות בעולם המערבי בגלל היתרונות הבריאותיים הרבים הנובעים מתרגול פראניאמה. דברים שכדאי לדעת על פרניאמה ותרגולי נשימות איך אפשר ללמוד תרגולי נשימה ופרניאמה? […]
