קריותרפיה / סאונת קור – מה זה, איפה עושים את זה, מה העלות של טיפול והאם אפשר לקנות סאונת קור?

מאת אופיר סרוסי

מומחה נשימות ואמבטיות קרח
שינה את החיים לאלפי ישראלים.

טיפול קריותרפיה הוא טיפול שאורך כשלוש עד 5 דקות (3 דקות כאשר אתם בפעם הראשונה בסאונת קור). במהלך טיפול קריותרפיה או סאונת קור, המטופל יעמוד בטמפרטורה של בין מינוס מאה מעלות עד ל מינוס 200 מעלות (!). 

באופן כללי, טיפול קריותרפיה נעשה בעמידה, אבל יש גם מכשירי קריותרפיה שיושבים בתוכם.

יש אנשים שעושים טיפול קריותרפיה לכל הגוף, ויש כאלו שעושים טיפול קריותרפיה אך ורק לפנים (קריותרפיה מקומית).

במקרים של חשד לסרטן (לדוגמא, סרטן הערמונית, ערמונית מוגדלת ועוד) ובהנחה שלאחר ביופסיה התגלו תאים סרטניים, יש אפשרות להכניס מחט לתוך הגוף, המחט הזאת תפריש גז ארגון ישירות על הגידול החשוד כסרטני, ובעצם תקפיא את הגידול ותהרוג אותו.

השאלות הנשאלות הן: איך זה הגיוני שבנאדם נכנס לשלוש דקות לטמפרטורה של מינוס 190 מעלות, ומה היתרונות של טיפול קריותרפיה. ועל כל זה נדבר בהמשך המאמר. 

מה קורה לגוף בתוך מכשיר הקריותרפיה

כאשר הגוף נחשף לקור (גם באמבטיית קרח וגם בסאונת קור), הגוף באופן טבעי מפנה את זרימת הדם אל מרכז הגוף, הCORE שלנו, וזאת על מנת לשמור על האברים החשובים (לב, ריאות כליות וכו’), וכך לעזור לנו “לשרוד” את הסיטואציה גם במחיר של איבוד רגל או יד. בפועל, אין שום סכנה כזאת, רק שהגוף לא יודע…הדם זורם למרכז הגוף, ומסתובב בצורה מעגלית בסביבת מרכז הגוף שלנו.

בשלב מסוים המטפל יבקש ממך להסתובב, וכך לייצר פיזור שווה של החנקן הנוזלי בכל אזורי הגוף. שרירי הגוף מתכווצים, כך גם כלי הדם, הכיווץ הזה ולאחריו שחרור, משחררים הרבה חומצות לקטיות, חומצות חלב, מבין השרירים, וזה מקצר את זמן ההתאוששות מאימונים. התחושה אחרי הביקור בסאונת הקור היא מעולה, הדופמין עולה, וכך גם האדרנלין, התחושה היא טובה, רצון לפעול, וחיוך מרוח על הפנים.

האם טיפול סאונת קור / קריותרפיה בטוח?

כן, טיפול קריותרפיה או סאונת קור (זה אותו דבר!) בטוחים. ההקפאה של הגוף נעשית על ידי אחד מהשיטות הבאות: חנקן נוזלי תחמוצת חנקן נוזלית או גז ארגון. הנה מאמר מלא בנושא הזה הנכתב על ידי חוקרים מאוניברסיטת הרוורד 

אין שום בעיה לחשוף את הגוף לרמה כזאת של קיפאון בתנאי חנקן/תחמוצת חנקן או ארגון. יש הטוענים כי 2 דקות במיכל קריותרפיה משתווה לכ 40 דקות באמבטיית קרח מבחינת יתרונות מסוימים של שחרור חומצות חלב מבין השרירים (דברים שאתלטיים, אצנים וכדומה צריכים). אני כמובן לא מסכים עם זה, אמבטיית קרח היא חוויה אחרת לגמרי, הבונה את מערכת החיסון ומשנה את הקוגניציה של הטובל בקרח. אבל בואו נחזור לסאונת קור:)

את הטיפול עושים בלי בגדים ובעירום, עם כפפות על הידיים וגרביים עם נעלי גומי (העור הדק באזורים הללו גורם להרבה סבל בחשיפה לקור, ולכן משתמשים בכפפות ונעלי גומי).

שימו לב: מיכל קריותרפיה ממוצע מאוד רועש, הבעבוע של החנקן הנוזלי, הצפצופים של החיישנים – כל אלו יכולים להיות קצת מלחיצים, אני ממליץ להשתמש באטמי אוזניים ולהכנס בצורה רגועה ושמחה.

מהן היתרונות של טיפול קריותרפיה?

  1. התאוששות מהירה יותר של השרירים לאחר אימון וגם הקלה כללית בכאבים.
    קריותרפיה תקל על כאבי מפרקים כמו גם דלקות פרקים. במשך שנים רופאים ממליצים למטופלים עם שרירים תפוסים להשתמש בשקיות קרח כדי להוריד נפיחות וכאבי שרירים. קריותרפיה תכווץ את השרירים, תוריד נפיחות וכך תקל על התאוששות השררים לאחר אימון או כל מאמץ. הנה מחקר בנושא המאשש את הטענה הזאת.
  2. ירידה במשקל ושיפור בחילוף החומרים – תרמוג’נסיס:
    קריותרפיה יכולה לעזור במלחמה בהשמנת יתר, מחקר מ2018 מדגים את המנגנונים הפועלים כאשר אנחנו נכנסים לסאונת קור. בדיוק כמו בביקר באמבטיית קרח – עם הזמן והתרגול, יש עליה ברקמה השומן חום בגופנו, וכך, עם ההמרה של שומן לבן לחום, ביחד עם שיפור התרמוגנזה והיכולת של הגוף לחמם את עצמו – אנחנו נרד במשקל ונרזה.
  3. הורדת הדלקתיות בגוף
    כן, קריותרפיה תוריד את הדלקתיות בגופנו, בדיוק כמו שאמבטיית קרח עושה זאת. מצב הFight or Flight – הלחם או ברח! שהגוף נמצא בו, מפעיל מנגנונים שקטים שלא יפעלו בדרך אחרת (אנחנו רגילים לנוחות שלנו, הנוחות שלנו מחלישה אותנו במילותיו של וים הוף), המנגנונים הללו מורידים את הדלקתיות בגוף ואף מעלים את ספירת תאי הדם הלבנים. פחות דלקתיות תעזור במניעה של סכרת, סרטן, דמנציה ואפילו דכאון. 
  4. מניעה של אלציהיימר
    כן, קריותרפיה יכולה לעזור במניעת אלצהיימר, והנה מאמר מקיף בנושא. ככול הנראה, חידוש הרקמות הוא שעוזר לתאי העצב להתנקות ולהתחדש, וכך עוזר במניעה של אלצהיימר. במאמר המדעי שצרפתי אפשר לראות כי אלצהיימר ובעיות קוגניציה אחרות יכולות להמנע בטיפול בסאונת קור
  5. מניעה וטיפול בסוגים שונים של סרטן
    טיפול קריותרפיה יכול לעזור בטיפול ומניעה של סרטן מסוגים שונים.
    טיפול בסרטן: באמצעות מחטים קטנות הרופא המטפל יכול להקפיא תאים סרטניים ולהסיר אותם.
    מניעה של סרטן: ההקפאה בסאונת קור עוזרת לגוף לסלק ולפרק תאים לא מתפקדים או תאים בעייתים אחרים.
  6. תמיכה קוגנטיבית וכללית
    טיפולי קריותרפיה גם יכולים להוריד דכאון, להוריד לחץ כרוני (דאגות וסטרס), להוריד בעיות עור כמו אקזמה ואפילו כאבי ראש. 

מה המחיר של טיפול קריותרפיה?

  • מחיר טיפול קריותרפיה נע בין 250 שקלים לטיפול ל500 שקלים לטיפול.
  • המחיר תלוי במספר גורמים, כולל ב”חבילה” שהלקוח רוכש.
    כלומר:
    25 טיפול קריותרפיה יעלו כ 250 שקלים לטיפול, בעוד שטיפול חד פעמי יכול לעלות גם 450 שקלים ומעלה.

שימו לב: טיפול קריותרפיה יכול להיות קצר מאוד! ההרגשה היא טובה, השיפור במצב הרוח ובבריאות הוא שיפור אדיר! אבל, וזה אבל גדול – לעמוד בסכומים כאלו על בסיס שוטף זה בעייתי. ולכן, אני תמיד ממליץ על טיפול באמבטיית קרח ביתית. פשוט תעשו את זה ויהיה לכם מקור קור מעולה המביא עימו יתרונות מאוד דומים לטיפול קריותרפיה. בהצלחה!

קורס נשימות

הקורס היחידי בארץ בעברית מלאה
ששינה את החיים לאלפי אנשים
שיעור חינם

סדנה לחברות וארגונים

סדנה קבוצתית

סדנה זוגית

סדנת נשימות ואמבטיית קרח

/ באיזור המרכז /
/ מספר המקומות מוגבל /

שריינו מקום עכשיו !